CAIBRAS: CAUSAS E TRATAMENTOS

Elas aparecem do nada e vivem atormentando os atletas. Confira dicas para evitar as cãibras musculares

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Na calada da noite, durante uma prova, no meio de um treino, quando você menos espera, dores insuportáveis e involuntárias aparecem. Essas são as tais cãibras musculares, que atormentam com frequência atletas em diversas partes do corpo, como pernas, panturrilhas, mãos, braços, coxas, glúteos, costas e até abdômen (mais comum em atletas de alta performance). Por isso, não há uma única causa e tratamento para elas.

As cãibras são contrações musculares intensas, dolorosas e involuntárias. Elas podem ter diversas causas, como desidratação, desequilíbrio eletrolítico, excessos (ou falta) de treinos, condições climáticas extremas, deficiências circulatórias e musculares, tensão e estresse. O fisiologista Paulo Correia alerta que “as cãibras não são doenças e nem causas. Elas são consequências de alguma coisa”.

Para o fisiologista e acupunturista Marcel Sera, é preciso analisar cada caso, e assim indicar o melhor tratamento. Mas uma atitude é comum para quem tem qualquer tipo de cãibra: “O atleta que tem cãibra deve parar na hora para não correr o risco de ter uma distensão muscular e ter algo muito mais sério, e aí ter de se afastar de treinos e provas por algum tempo”, alerta também Correia.

De imediato, recomenda-se relaxar o músculo para cessar as dores. Descanse, faça massagens ou coloque gelo na região. Comer uma fruta rica em água ou tomar isotônicos, também são aconselhados em casos de muito esforço e perda de líquido. Ambos têm efeito rápido na hidratação do corpo. O que não se deve fazer é forçar o músculo.

FONTE: www.prologo.ativo.com