1. Qualidade sobre quantidade. Se você esta com tempo curto, concentre-se em treinos curtos e qualitativos com trabalho em velocidade.
2. Invista no seu treinamento. Não importa a hora do dia ou o clima, você pode pedalar, mesmo que seja só por 45 minutos.
3 Ache uma maneira de tornar o treino mais prazeroso. Uma boa música ou até um programa de TV gravado pra você ouvir ajuda passar o tempo e você nem sente o treino.
4. Agende seu treinamento e faça dele uma prioridade.
5. Mesmo que você esteja treinando para um campeonato mundial, tire um dia de folga por semana. Seu corpo precisa de, ao menos, um dia de folga pra se renovar.
6. Enquanto esta no treino deixe o trabalho de lado totalmente. Curta seu treino.
7. Se possível, pedale no caminho do trabalho ou leve sua bike com você para um pedal na hora do almoço ou logo depois do trabalho. Estar com a bike ou próximo a ela sempre ajuda.
8. Encontre amigos ou grupo de bikers para pedalar. Se comprometer com um pessoal ajuda a manter a disciplina. Afinal, já que marcou, tem que aparecer.
9. Durma. Estar descansado faz o pedal ou qualquer exercício mais proveitoso. Não sacrifique seu sono se quiser treinar bem.
10. Treinar pesado inevitavelmente vai produzir alguma dor. Para melhorar tem que doer mesmo. Tente associar esse sofrimento passageiro a uma melhora de condicionamento. Afinal: no pain, no gain.
11. Se alguma dessas dicas falhar, não se puna. Deixe o dia passar e recomece no seguinte.
FONTE: www.praquempedala.com.br
FONTE: www.praquempedala.com.br
Nenhum comentário:
Postar um comentário