Andar de bicicleta pode também ajudar na redução dos sintomas de outros problemas de saúde como a asma, hipertensão (pressão arterial elevada), artrite e até depressão. No entanto, se você sofre de uma doença cardíaca, obesidade, pressão alta ou outros problemas de saúde, ou se tiver mais de 45 e fumante, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios para verificar se é adequado para você.
Existem duas formas principais para desfrutar de Ciclismo: interiores e exteriores.
Ciclismo Indoor
Esta forma de ciclismo envolve um rolo de treino ou bicicleta ergométrica, que você tenha em casa. A principal vantagem deste é que ele pode ser usado em todos os tempos, a qualquer hora do dia e mesmo nos mais movimentados das cidades. Isso também significa que você pode exercer na vida privada.
Andar de bicicleta estacionária pode ser um pouco entediante em comparação com o ciclismo ao ar livre. Independentemente do tipo de programa de exercícios que se seguem, ele deve ser sempre agradável e divertido. Isto faz uma enorme diferença para a motivação e sucesso. A maioria das pessoas encontra música útil para ficar motivado quando exercitando sozinho.
Algumas pessoas até mesmo assistir TV. Certifique-se embora para não ficar completamente distraído. Ficar ciente do movimento do corpo e dos músculos durante qualquer tipo de exercício torna a atividade muito mais eficaz e também ajuda a reduzir o risco de lesões.
Andar de bicicleta ao ar livre
Um dos principais benefícios do ciclismo ao ar livre é que você fica fora no ar fresco. O benefício para os seus pulmões e do sangue de receber oxigênio fresco para dentro do corpo é susceptível de ser muito maior do que se você for de bicicleta no ar viciado de sua casa com as janelas fechadas.
Claro, você vai querer evitar o tráfego pesado, caso contrário, a poluição vai contrariar o benefício do ar fresco. Portanto, manter a calma estradas ou caminhos ciclo dedicado. Outro bom motivo para fazer isso é para evitar os perigos da bicicleta no trânsito.
Se você pode encontrar um grupo para com o ciclo, você pode adicionar um outro benefício, que o aumento da interação social. Isto é muito importante à medida que envelhecem. Temos a tendência de tornar-se em nossos costumes e limitados em nossos novos contatos sociais. Conhecer novas pessoas contribui com ampliação da mente e mantê-lo ativo, tanto vital para se manter mentalmente alerta. Esta é apenas uma das maneiras que um programa de exercícios, como o ciclismo pode nos ajudar a recuperar ou manter a nossa energia juvenil.
FONTE: www.ondepedalar.com
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